Panik Atak Sırasında Neler Olur?

Panik atak sırasında yaşanabilen bedensel ve zihinsel belirtileri anlamaya yönelik sakin ve açıklayıcı bir içerik.

Panik Atak Nasıl Hissedilebilir?

Panik atak sırasında yoğun korku veya rahatsızlık hissi kısa sürede yükselir. Çarpıntı, nefes darlığı hissi, terleme, titreme, baş dönmesi, göğüste sıkışma veya kontrolü kaybetme korkusu gibi belirtiler yaşanabilir.

Belirtiler Neden Bu Kadar Yoğun Hissedilir?

Bedensel duyumlar tehdit olarak yorumlandığında korku daha da artabilir. Kişi kalp atışını, nefesini veya baş dönmesini dikkatle izlemeye başladıkça bu duyumlar daha belirgin hale gelebilir.

Atak Sonrasında Ne Olabilir?

Bazı kişiler panik atağın kendisinden çok tekrar yaşanacağı korkusuyla zorlanır. Bu nedenle toplu taşıma, alışveriş merkezi, kapalı alan veya kalabalık gibi durumlar giderek daha kaygı verici hale gelebilir.

Panik Anında Kendine Nasıl Yaklaşılabilir?

Belirtileri zorla durdurmaya çalışmak yerine, yaşananların geçici olduğunu hatırlamak ve dikkati yeniden bulunduğunuz ortama yönlendirmek yararlı olabilir. Nefesi kontrollü biçimde yavaşlatmak da bazı kişiler için destekleyici olabilir.

Ne Zaman Destek Düşünülebilir?

Ataklar tekrarlıyorsa, günlük yaşamı etkiliyorsa veya kişi atak yaşayacağı korkusuyla önemli alanlardan kaçınıyorsa psikolojik değerlendirme yararlı olabilir.